NMN懶人包,NMN資訊大全,NMN所有疑問看這篇就夠了!

已更新:6月18日

2022年已過了大半,NMN是跨世紀健康長壽大革命!NMN對人體全方位益助的耀眼光茫,已引起全球注重健康者的關注!

有眼光的企業家及頂級富豪例如華人首富李嘉誠、股神巴菲特、亞馬遜CEO貝佐斯、蘋果執行長庫克...等也紛紛開始使用NMN甚至投資NMN相關產業

當然更多的保健食品廠商甚至藥廠,也紛紛加入NMN這個產業,大家想要在NMN這個巨大的產業有所斬獲!但也造成了市面上NMN品質良莠不齊,甚至充斥著很多假的NMN,到底NMN該如何評價?


NMN為何會成為抗老界如此耀眼的超級新星呢?你的心中一定有許多疑問,這篇懶人包共有3個目錄大綱:(請點擊)


1、NMN基礎科學篇:NMN是什麼?NMN對健康有何幫助?NMN功效?


2、NMN服用篇:NMN怎麼吃?NMN副作用?NMN吃多少?幾歲開始吃?


3、NMN購買篇:NMN如何評價?NMN品牌推薦?NMN價錢? NMN比較?


研讀完這篇NMN資訊大全,一定能解除你心中對NMN所有的疑問!並且對NMN採取行動!


一、 NMN是什麼?NMN對健康有何幫助?NMN基礎科學篇

全球老年人口不斷增加,為了改善與年齡相關的併發症確保健康長壽,因此抗衰老保健產品的需求持續增加。在眾多抗衰老保健品中,煙酰胺單核苷酸(NMN)一直受到消費者和科學界的關注。

NMN到底是什麼?NMN有哪些科學研究的功效?由以下NMN常見問題整理,清楚可知!


1. NMN是什麼?

NMN是煙酰胺單核苷酸Nicotinamide mononucleotide的簡稱,分子量334.2192,它是人體內固有的物質,也富含在一些水果和蔬菜中。在人體中,NMN是NAD+的前體,其功能是通過NAD+體現。NNM和NAD+的代謝是聯繫在一起的。


2. NAD+是什麼?NMN與NAD+的關係

NAD+(菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸,簡稱「輔酶I」),是生命的中央分子,無此分子30秒內會死亡。要啟動Sirtuins長壽基因,需要NAD+的參與。同時NAD+也控制了人體細胞中粒線體的多寡及活性。並且可啟動DNA修復酶PARP來修復細胞。因此NAD+可說是影響細胞壽命的最關鍵因素。但細胞內NAD+含量隨著年齡增長而大幅下降。而補充NMN可增加體內NAD+水平!



3. 我們為什麼要關心 NAD+?

自 1906 年發現 NAD+ 以來,該分子因其在體內的豐度及其在保持我們身體運轉的分子途徑中的關鍵作用而受到科學家的關注。在動物研究中,提高體內 NAD+ 水平在代謝和年齡相關疾病等研究領域顯示出可喜的成果,甚至顯示出一些抗衰老特性。與年齡相關的疾病,如糖尿病、心血管疾病、神經退行性疾​​病和免疫系統普遍下降。 深入瞭解NAD+請點擊抗老研究頁面


4. NMN為什麼可以逆轉衰老?

NMN是唯一經國際三大頂級學術刊物Science、Nature、Cell研究實證的具有逆轉衰老功能的細胞因數,可以啟動人體已知的全部7個抗衰老蛋白活力,全面抗衰,是目前科學已知的最全面、功能最強大的細胞抗衰因數,被認為是現階段最有可能控制人類老化的物質。


5. NMN是變年輕方法?為什麼被稱為“長生不老仙丹”?

哈佛大學衰老生物機制Paul F. Glenn中心主任博士研究發現NMN逆轉了衰老:身體狀態60多歲的小鼠引用含有NMN的水一周後,身體狀態達到20歲狀態,服用NMN的小鼠壽命延長20%。自此NMN被稱為“長生不老藥”。NMN的強大的“返老還童”功效來自其三項機制:啟動長壽蛋白Sirtuins1~7,啟動DNA修復酶PARP,啟動免疫調節環ADP核糖合成酶。



6. NMN是不是概念炒作?

NMN確實是世界上首個經嚴謹科學驗證可以顯著逆轉衰老、延長壽命的嚴肅科研成果,於2013年由哈佛大學的David Sinclair 教授大衛-辛克萊爾實驗室初步發現。世界醫學界也投入大量資源去研究,並非炒作,NMN都有科學實證及人體臨床實測!


7. NMN真有那麼神奇嗎?

在2013年的國際頂級學術刊物Cell中,David Sinclair實驗室發現給22個月大的年老小鼠補充NAD+的前體NMN,可將其肌肉中的線粒體功能逆轉回到6個月大時的水準,相當於把人類的年齡從60-70歲回復到20-30歲的水準。與普通白鼠相比,這些實驗鼠即使上了年紀,也可燃燒脂肪獲得能量,代謝力提升,肌肉也保持著年輕狀態。其眼淚量和骨密度以及免疫細胞的數量均有所增加,同時並無明顯副作用。


2013年David Sinclair發表NMN研究成果


8. NMN真的能續命嗎?

哈佛大學醫學院教授David Sinclair團隊發表研究文章稱,NAD+是DNA修復蛋白PARP1的底物,也是長壽基因SIRT1的激活劑,發揮關鍵的生理功能。但是在衰老過程中,NAD+的含量會快速下降從而直接導致SIRT1的活性顯著降低,影響粒線體功能,「細胞的發電廠」動力減少,從而導致衰老。該研究很好的解釋了衰老與NAD+之間的關係。且眾多科研實驗研究一致證實通過維持細胞內充足的NAD+,保持「細胞發電廠」粒線體的能量,是抑制衰老的關鍵,而NMN是NAD+最佳補充劑。

9. NMN為什麼見效那麼快,是否含激素?

完全不含激素,見效快是因為小分子促進技術的運用使NMN在體內的吸收非常迅速,通過消化系統完好無損地吸收,2~3分鐘進入血液,15分鐘內提升組織中的NMN含量,90%被血液吸收,迅速提升血液、肝臟等器官中的NAD+水準。




10. NMN對身體健康的意義?

NMN是細胞生命活動能量的重要來源, 可以預防年齡相關的生理衰退,改善2型糖尿病,預防神經退行性疾病(帕金森、老年癡呆症)等。對身體健康具有全方位功效!


11. NR與NMN有什麼區別?

NR可以轉換成NMN,然後通過NMN來提高NAD+的水準,但是口服的NR效果並不好,科學原因是NR轉換更多的是煙酰胺,而不是想要的NMN,有一個限速酶,在控制這個步驟,無法逆轉。


12. NAD+和NMN的關係是什麼?

NAD+不能直接進入細胞內 NMN在體內一歩轉化為NAD+。NR要先在體內轉化為NMN 再由NMN轉化為NAD+。


13. 為什麼說預防衰老,就是預防多種疾病?

所有衰老相關疾病的共性就是隨著年齡增加,發病率升高。就像洪流到來,靠大壩阻攔,一旦某處決堤,所有其他的身體機能都會開始受到影響。即使治好其中一項,最終也會被其他各種併發症拖垮,這就是衰老的短板效應。反過來說,如果預防全身衰老的過程,也就可以間接延緩多種疾病的發生。衰老的同時也伴隨各式疾病發生,依據David Sinclair 在Lifespan 書中(中譯本:可不可以不變老) 結論:老化是一種病而且是可以治癒的病,只要治療衰老就能對抗疾病!


14. NMN可以提升精力嗎?

NAD+通過三羧酸迴圈為人體提供了95%的能量,而NMN是NAD+的前體。很多NMN使用者分享,都覺得精神及體力變好了,肌肉力量也增強了,整體感覺變年輕了!


15. NMN可以提高免疫力嗎?

NAD+是環ADP核糖合成酶的唯一底物,可啟動免疫系統。


2021年9月27發表的最新研究,NMN可在不增加NK細胞數量下,恢復及激活NK細胞,達成提升免疫能力及預防癌細胞產生,以保持組織健康



16. 為什麼NMN可有效降低癌症化療引起的有毒副反應?

臨床治療中,很多藥物會對非靶向部位產生毒副作用,特別是放化療過程中,化療藥物會對正常細胞造成損害,導致器官功能受損。實驗證明,給予輔酶I可以保護機體正常細胞,降低放化療過程中性粒細胞減少,提高放化療耐受,全面減輕放化療毒副反應。注射用輔酶 I直接增加腎細胞內輔酶 I (NAD+)含量,降低腎臟細胞凋亡,減輕鉑類等化療藥物引起的腎臟毒性。NAD +給藥顯著減弱同步輻射X射線誘導的DNA損傷,這將為輔酶I聯合放療治療腫瘤提供了依據。而NMN則是補充NAD+的有效前體。


17. NMN可以抵抗輻射嗎?

哈佛醫學院博士David Sinclair教授在2017年的iTech競賽中,憑藉對一個生物學問題的解決方案——NAD+前體NMN能直接修復由於輻射暴露或衰老導致的DNA損傷而獲得大獎。當使用NAD+和煙醯胺單核苷酸(NMN)對小鼠進行治療時,它們體內細胞修復由於輻射暴露或衰老所引起DNA損傷的能力獲得了提高。由於NAD+前體NMN能直接修復由於輻射暴露或衰老導致的DNA損傷,美國航天局也選擇NAD+前體NMN來抵抗輻射。輻射不僅是宇航員面臨的問題,國外很多和輻射相關的從業者,都會主動補充NAD+,抵抗衰老,比如說,實驗室工作,有輻射風險的相關科研人員(硬體工程師),飛行員,空姐,經常旅行的空中飛人,經常暴曬的戶外工作者。


18. 為什麼NMN可以刺激血管生長並延緩肌肉萎縮?參考影片

在細胞實驗中,人和小鼠的內皮細胞經NMN處理後,生長能力增強,細胞死亡率降低。在動物實驗中,研究人員向一組20月(大致相當於人類年份的70歲)的小鼠注射給藥NMN,可使小鼠的毛細血管數量和密度恢復正常,肌肉的血流量也顯著增加,並且肌肉的血液供應明顯高於未接受NMN的同齡小鼠。


NMN可讓微血管增生及強化肌肉-David Sinclair說明



19. 為什麼NMN可以預防癌症?

NAD+是ADP核糖基轉移酶或核糖基聚合酶(PARP)的底物,PARP位於多種細胞細胞核內,當自由基和氧化劑對細胞造成損傷時,DNA單鏈會發生斷裂,PARP會被啟動,啟動的PARP利用輔酶I(NAD+)作為底物轉移ADP核糖基到目標蛋白上,同時生成煙醯胺(Nam),這些目標蛋白參與DNA修復、基因表達、細胞週期進展、細胞存活、染色體重建和基因穩定性等多種功能。有研究表明PARP對治療癌症有積極作用,在各種癌症相關過程中發揮多功能作用,包括DNA修復,重組,細胞增殖或細胞死亡。


2021年9月27發表的最新研究,NMN可在不增加NK細胞數量下,恢復及激活NK細胞,達成提升免疫能力及預防癌細胞產生,以保持組織健康


NMN如何提升免疫力? | NMN如何對抗癌症? | NMN效用 | NMN最新研究論文 | NMN可活化NK免疫細胞




20. 為什麼NMN可以增強運動耐力?參考影片

血管內皮細胞維持著血管的健康生長,向器官和組織輸送氧氣和豐富營養的血液。但是隨著年齡的增長,這些內皮細胞逐漸老化,血管萎縮,新血管不能生成,流向身體大部分部位的血液逐漸減少。由於肌肉血管化程度高,並依賴大量的血液發揮功能,以至於這種動態變化在肌肉中尤為突出。哈佛醫學院教授David Sinclai通過實驗,利用體內存在的兩種分子的合成前體NMN,成功地逆轉了衰老小鼠的血管萎縮和肌肉萎縮,增強了它們的運動耐力。


東京大學的 Yamauchi 等科學家,於2021/06/09 在Research Square 上發表了一篇期刊文章:

健康老年男性在 12 週內補充 250 mg/d NMN 是安全的,耐受性良好,並且顯著增加了全血中的 NAD+ 和 NAD+ 代謝物。此外,NMN 可以改善肌肉力量和表現。因此,長期口服 NMN 可能是預防與年齡相關的肌肉疾病的有效策略。



中國廣州大學,2021/07/08發表在國際運動營養學會雜誌上的論文:NMN 可增強跑步者的運動耐力表現

NMN增加了人體在運動訓練中的有氧能力,這種改善可能是骨骼肌對O 2利用率提高的結果。

另外在運動之外服用 NMN 可以提高身體的氧氣利用能力,尤其是在較高劑量下



21. 為什麼逆轉血管老化就等於恢復青春活力?參考影片

俗話說,血管年齡反映真實年齡,血管老化可以誘發一系列疾病,如心臟和神經疾病、肌肉萎縮、傷口癒合障礙和全身虛弱等,那麼逆轉血管老化就等於恢復青春活力。延伸閱讀血管老化是萬病根源


22. NMN可以預防神經退行性疾病(帕金森、老年癡呆症)嗎?參考影片

實驗證明,通過補充NAD+,提高了對創傷腦損傷、帕金森和肌萎縮側索硬化症的神經保護,使神經肌肉正常化,延緩記憶衰退。阿茲海默症表現出NAMPT減少和神經幹細胞分化受損,極高NAMPT活性或補充NAD+後,減少了β-澱粉樣蛋白含量的增加,通過PGC-1α介導的β-分泌酶(BACE1)降解和誘導粒線體生物合成來改善阿茲海默症。延伸閱讀:可怕的老人癡呆有救了


23. NMN可以解酒護肝嗎?

NMN可促進酒精代謝,並增強人體對酒精的耐受性。

24. NMN可以保護視力嗎?

NMN防止感光細胞變性並恢復視力,拯救視網膜障礙。

25. NMN可以保護聽力嗎?

NMN增加耳部神經元和組織中NAD +水準,可以提供對創傷引起的聽力損失的保護。


26. NMN能提升自身免疫力對抗病毒及癌症嗎?

2021年9月27,日本順天堂大學的 Okumura及其他科學家,發表在Biomedical Research上,證實NMN可以有效提升NK細胞活性,在不增加NK免疫細胞數量的情況下,增加了細胞自然殺傷癌細胞的能力。提升免疫力,達到對抗且預防病毒感染及癌症的效果參考論文連結 NK細胞是人體免疫細胞的一種,它被稱為自然殺手細胞(Natural killer cell, NK),屬於免疫系統的先鋒部隊。NK不需要接受免疫系統的特殊指令,也不需要其他細胞的配合,自己就能識別並清除老化、腫瘤或病毒感染的細胞。現今非常昂貴的癌症細胞療法,很多就是使用自體免疫NK細胞療法。 ​雖然此次研究並非人體臨床實測,但已越來越多人體臨床證實,NMN在小鼠的益處,都可轉換到人類,因此相信不久,將有該項相關人體實測報告發表。深入了解請觀看 NMN對抗癌症影片


27. NMN真能延長壽命嗎?

NMN最新研究:NMN可延長端粒

2021年11月29日,中國科學院天津工業生物技術研究所,發表於營養前沿(Frontiers in Nutrition) 的論文,證實短期服用NMN有以下3點結論: 1、可延長中年男人外周血單個核細胞 (PBMC) 端粒長度。 2、服用NMN 可改變腸道細菌多樣性。 3、 NMN 也可促進新陳代謝! ​ 我們知道端粒長度是科學家公認可做為壽命的標記,世界頂尖機構都在尋找延長端粒的方法,這次NMN的研究,小鼠及人體同步進行,45-60歲中年測試者,每天早上服用 NMN 300mg,第0、30、60、90天分別測試端粒長度。 實測結果如下圖,在服用NMN30天時,人類端粒已明顯加長,在服用NMN第90天時,端粒長度甚至增加了將近1倍。此結果直接證實短期服用NMN可延長端粒,更加強化了NMN可延長壽命的論點,另外同時也證明NMN可加強代謝,及NMN可改善腸道微生物細菌,這些都對人類健康產生非常大的助益!深入了解:科學家找到延長壽命的鐵證!(含影片)


NMN延長端粒




28. NMN可瘦身減脂維持健美身材嗎?

"肥胖"是一種全球流行病,會導致多種代謝疾病,包括 2 型糖尿病和心血管疾病…等!

因此不論你幾歲,是為了"愛美"還是為了"健康",你都必需重視如何維持自己的身材!

以下4篇NMN增肌減脂的科學研究,說明為何NMN是當今"增肌減脂"最天然健康的方法?

(1) NMN增進肌肉生成及代謝的人體臨床實測:

2021年4月22 華盛頓大學醫學院,在世界頂尖的《科學》雜誌上,發表一項NMN人體臨床雙盲試驗,每天口服 250 毫克 NMN,持續 10 週,得到以下簡單的結論:

NMN 提高肌肉對胰島素敏感性改善人體肌肉代謝和修復


(2) NMN 促進新陳代謝:

2021年11月29日,中國科學院天津工業生物技術研究所,發表於營養前沿(Frontiers in Nutrition) 的論文有以下3結論:

  1. 服用NMN 改變腸道細菌多樣性。

  2. NMN 促進新陳代謝。

  3. 服用NMN可延長中年男人端粒長度。


(3) NMN改善身體代謝能力,增強成骨作用並減少脂肪生成

2019年 發表在世界著名 Nature期刊 有關肥胖的論文 結論:

NMN 通過上調老年小鼠的 SIRT1 來增加骨生成並減少 MSCs 的脂肪生成。NMN 這個天然物質,可增加身體內NAD+水平,增強細胞內粒線體活性,提升細胞活力,如同運動一般,改善身體代謝能力,增強成骨作用並減少脂肪生成。簡單講就是補充NMN不用運動也能瘦。


(4) NMN防止脂肪細胞的膨脹及堆積

肥胖是由於脂肪細胞的成熟,脂肪組織的過度積累造成!

2020年11月24日,日本富山大學的 Okabe 等科學家在《Frontiers in Cell and Developmental Biology》雜誌上發表了一篇論文結論:

補充NMN提升NAD+水平,可預防脂肪細胞的膨脹及堆積。NAD+水平提升,即使餵食誘導肥胖的高脂肪高蔗糖飲食的小鼠,仍然不會造成脂肪堆積!參考資料Front Cell Dev Biol


延伸閱讀:NMN是當今"增肌減脂"最天然健康的方法!



29. NMN可治療新冠(Covid-19)病毒嗎?

NMN不只可提升免疫力,預防新冠病毒(covid-19)感染,還對新冠病毒患者有積極的效用:

(1)提高 NAD+ 水平可以增強對COVID-19感染的免疫反應

補充NMN增加NAD+ 水平,隨後的 PARP-1 抑制可防止 NF-KB 激活,減少對 covid-19 的炎症反應。也就是恢復正常的 NAD+ 水平可以降低這些患者免疫反應的嚴重程度並改善他們的臨床狀況。


(2)COVID-19 (新冠病毒) 患者通過 NMN 雞尾酒療法得到改善

2020 年 9 月Huizenga 發布了一項研究,在該研究中,他使用NMN 雞尾酒療法治療感染COVID-19中重症的9名平均年齡為 65 歲慢性病的老年人。

9 名患者中有 4 名病情危重,氧飽和度水平不斷惡化,但 NMN 雞尾酒引起了迅速的臨床改善,包括在兩到三天內退燒。重要的是,沒有患者在治療後需要重症監護。


30. NMN能養顏美容美白皮膚嗎?

2021年6月12日,日本 DHC 公司實驗室在《光化學和光生物學雜誌》上發表了一項研究:

紫外線輻射激活煙酰胺磷酸核糖轉移酶 (NAMPT) 以產生 NAD+ 前體 NMN,並激活 NAD+ 消耗酶聚 ADP 核糖聚合酶 (PARP),如果在此平衡過程中 NAD+ 合成出現問題,PARP 將嚴重消耗 NAD+ 水平,從而引發皮膚細胞增殖停滯和功能障礙。


但補充 NAD+ 前體 NMN (100 µM) 或煙酰胺核苷 (NR;50 µM) 可以恢復細胞從紫外線損傷中恢復的能力。

愛美的人都知道防曬非常重要,依據細胞科學角度來看,補充NMN可增加皮膚光老化後復原能力,讓皮膚變年輕漂亮


31. NMN能延長生育年齡嗎?

哈佛醫學院終身教授David Sinclair 提出了讓卵子變年輕的跨時代研究:NMN竟然能讓相當於55歲的卵子變年輕,詳細研究請觀看以下影片,NMN的確有機會大大延長人類生育年齡, 再加上政府的努力,國家可以即早擺脫生育率低問題,提升整體國家競爭力!


卵子 | 高齡產婦 | 卵子變年輕方法 | 生育率低 | 卵子變年輕NMN |nmn | NAD+



32. NMN能改善睡眠?

2020年 美國西北大學 及 瑞士日內瓦大學,分別發表在"分子細胞"(journal Molecular Cell)期刊的論文,結論包括:

  1. NAD+ 通過 PER2 核易位來控制晝夜節律重編程以對抗衰老。論文連結

  2. NAD+可以透過核心時鐘蛋白的SIRT1依賴性去乙醯化來恢復正常晝夜節律。

簡單而言,生理時鐘是由基因蛋白調控的,NAD+ 調節人類生理時鐘,NAD+廣泛參與了細胞代謝反應,是維持生命化學反應的關鍵點。


補充體內 NAD+ 可有效維持晝夜節律。但是直接補充NAD+並不可行,只可以補充NMN ( NAD+ 前體),進而在身體裡自動轉化成為 NAD+,促進人體「年輕化」,恢復晝夜節律,白天精神奕奕,晚上深層睡眠。


延伸閱讀:睡不著怎麼辦?NMN改善失眠的科學發現!


33. NMN能預防中風?

羅馬第一大學的 Forte 及其他科學家在 Autophagy 雜誌上發表了一篇論文,表明自噬缺陷導致粒線體功能障礙,會促進高血壓相關的自發性中風。

NMN 可逆轉自噬缺陷並防止中風發生:

NMN提升了大腦中的 NAD+ 水平,這與自噬的改善、受損粒線體的清除和粒線體功能的改善有關,激活自噬和使用NMN提高 NAD+ 水平的干預措施,可作為人類中風的治療及預防的策略方向。

延伸閱讀:NMN預防中風的科學實驗


延伸閱讀:NMN還有哪些功效呢?


二、NMN怎麼吃?NMN有副作用嗎?NMN服用篇

NMN這麼多功效,一定有很多人躍躍欲試,想要體驗這個神奇的NMN,但難免會擔心服用NMN的安全性,服用NMN有哪些副作用?NMN到底怎麼吃?看完以下彙整的問題將可解除你的疑惑!


1. 服用NMN安全嗎?

服用NMN安全且無副作用,NMN本身就是人體內天然存在的物質,也存在於很多食物之中,純天然無害。研究證實,補充NMN不會影響補充合成途徑的各種酶的活性,口服NMN後對補充合成途徑的各個酶NAMPT、PARP、NMNAT等活性都沒有影響,是直接改變了NAD+在體內的水準。


2. NMN副作用,NMN有人體臨床實測,證明服用NMN無副作用且安全可靠嗎?

世界各研究機構多項人體臨床實驗,隨時間推進持續進行中:

  • 在2020年日本,已發表的一項NMN臨床實驗,測試10位健康男性,食用100到500毫克的NMN,5個小時之後觀察有可能的副作用反應。除了血清膽紅素輕微升高、血清肌酐,氯化物和血糖輕微降低外,發現食用NMN不會引起副作用

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  • 2021年4月22 華盛頓大學醫學院,在《科學》雜誌上,發表一項人體臨床試驗,針對 55 至 75 歲的糖尿病前期女性,做小型臨床雙盲試驗:臨床研究的女性中,13 人每天口服 250 毫克 NMN,持續 10 週,另外12 人在同一時期每天接受無效安慰劑作對照組。有以下4結論:1、改善患有前期糖尿病的中老年婦女的新陳代謝(可減脂)。2、促進肌肉機能及生長(可增肌)。3、預防與年齡相關的各種疾病(可預防慢性病)。


  • 2021年11月29日,中國科學院天津工業生物技術研究所,發表於營養前沿(Frontiers in Nutrition) 的論文,證實短期服用NMN有以下3點結論: 1、可延長中年男人外周血單個核細胞 (PBMC) 端粒長度。 2、服用NMN 可改變腸道細菌多樣性。 3、 NMN 也可促進新陳代謝! ​ 我們知道端粒長度是科學家公認可做為壽命的標記,世界頂尖機構都在尋找延長端粒的方法,這次NMN的研究,小鼠及人體同步進行,45-60歲中年測試者,每天早上服用 NMN 300mg,第0、30、60、90天分別測試端粒長度。 實測結果,在服用NMN30天時,人類端粒已明顯加長,在服用NMN第90天時,端粒長度甚至增加了將近1倍。此結果直接證實短期服用NMN可延長端粒,更加強化了NMN可延長壽命的論點,另外同時也證明NMN可加強代謝,及NMN可改善腸道微生物細菌,這些都對人類健康產生非常大的助益!


  • 2022年2月9日,Metro International Biotech 和哈佛醫學院的一個研究小組,發表於The Journals of Gerontology(老年學雜誌)生物科學和醫學的一項研究表明:

  1. 中老年人每日服用NMN 1000mg 或 2000mg 安全且無副作用。

  2. 不同NMN的劑量與提高人體細胞內 NAD+ 水平的能力成正比。

  3. 每天服用NMN1000mg 或 2000mg,持續兩週,使中老年人的 NAD+ 血液水平增加了1.7倍和3.7倍。

使用NMN後,在體內會迅速的轉換為NAD+,並開始對細胞作用,在體內可順利產生NAD+代謝物,且使用NMN越多代謝物越高,證明使用NMN耐受性良好安全性高,不會產生代謝問題等副作用產生!


延伸閱讀:NMN真的安全無副作用?2022哈佛醫學院NMN人體臨床驗證NMN副作用!


3. 天然食物中NMN含量有多少呢?只吃天然食物能補充人體中足夠的NMN嗎?

NMN存在於人體及天然食物當中,人類紅血球中總共約有50毫克NMN,天然食物中NMN含量非常的低。假設你每日想要補充300mg NMN,所需吃下的食物量要吃花椰菜26.8-120公斤或是牛肉71.4-500公斤。根本不符合日常飲食實際狀況,因此必需額外補充純化後的NMN,才能滿足身體所需,增加人體中NAD+水平。


4. NMN怎麼吃?成人每天需要補充多少NMN?

關於每日NMN最佳服用量,依據目前2022年世界所有的人體臨床實測,範圍從每日100mg~1200mg (2020 Irie.. 等人、2021 Liao..等人、2021 Yoshino..等人 ),實測結果對於人體各項生理數據例如溫度、血壓、腦血流量、血液數據或其他形式的毒性...等,皆無不利影響,證實它可以安全給藥並且在體內有效代謝無任何副作用。且依據臨床實測結果使用量越大實驗數據功效越明顯。因此建議NMN每日使用量依據個人年齡、身體等不同狀況可由每日100mg~1200mg。

另外在身體無特別情況下,每日NMN建議使用量可參考以下公式:

7.5mg X 年齡:

例如今年45歲建議每日NMN使用量大約為 7.5X45=337.5mg


5. NMN如何服用?​NMN每日需何時服用?

每日NMN何時服用效果最好?依據人體生理時鐘的運作,建議早上起床生理時鐘甦醒階段服用NMN效果最佳。但NMN品牌太多,有各種不同配方,作用機制各不相同,因此到底要餐前還是餐後服用?還是依據各品牌廠建議服用時間較為妥當。

另外2022年2月11,日本筑波大學的科學家在Nutrients上發表的文章表明:老年人每天"下午"服用250mg 的NMN共12週,可增強老年人的身體機能並減少嗜睡。

因此對於NMN何時服用,並沒有絕對的標準!


延伸閱讀:NMN改善老年人睡眠和身體機能!2022 NMN人體實測!

6. NMN如何服用?​NMN幾歲開始服用?

人體NAD+水平隨年齡逐漸減少導致衰老,50歲時NAD+水平只剩20歲時的一半,因此即使30歲就開始服用,雖然可能自我感覺不明顯,但仍可達到預防老化的效果。很多明星即使已經5、60歲,但看起來仍十分年輕,這就是提早保養帶來的效果!由於NMN是近幾年才出現的跨世紀抗老保健食品,因此建議生理年齡開始走下坡即可開始服用,尤其中、老年族群,更是必需服用的族群!

7. 使用後沒有明顯感覺是不是沒有效果?

衰老是一個相對緩慢的過程,服用NMN後的主觀感受與年齡、健康狀況等多種因素相關,且DNA損傷的減少,衰老速度的下降等重要指標是難以直接感知的,因此沒有明顯感覺並不表示沒有效果。由於NAD+在人體內的含量隨著年齡的增長而逐漸降低,年紀大的人感受要比年輕人更為明顯,據統計,不到2%的人感受不到效果。


8. 服用NMN有沒有不良反應?

服用NMN沒有任何不良反應,天然物質、不含人工化學品及激素類物質,安全無毒、無副作用,對人體的內分泌系統和化學平衡不會產生破壞性影響。

9. 吃NMN有依賴性嗎?

為體內既有天然物質沒有依賴性及成癮性。


10. NMN適合哪些人服用?老年人可以吃嗎?男女都可以吃嗎?三高族群可以吃嗎?

除了小於25歲年輕人NAD+水平充足不需要吃,孕婦擔心會影響孕兒正常發育不建議吃NMN。其餘每個人都可以吃NMN。尤其對於抗衰老、睡眠品質差、免疫力低下、易疲勞、肝功能差、帕金森患者、腦中風患者、老年癡呆、三高等人群,NMN有顯著的幫助。


11. NMN是口服的還是注射的?

口服。無需注射、無需埋線,通過口服即可達到抗衰目的,無毒副作用、無風險。美的健康,美的自然,美的安全,美的持久!


12. NMN有名人使用見證嗎?

NMN經過長期嚴謹科學驗證,無發現副作用,由名人使用見證,更可間接證明使用NMN不會有副作用: David Sinclair 教授本人及家族已使用NMN多年,他的父親已經80多歲,原本已經退休,但使用NMN後越來越年輕,還可跟孫子們一起參加泛舟、登高山等年輕人活動。當他身邊的朋友一個一個離開世間,他反而開啟人生的第二春事業! 另外像是股神巴菲特、香港首富李嘉誠、頻果執行長庫克、亞馬遜CEO貝佐斯等也都是NMN的愛用者,甚至投資NMN!


13. NMN使用有療程嗎?NMN使用多久有效?

NMN不是藥物,NMN原本就是人體內的天然物質,但由於老化導致體內含量越來越低,科學家發現補充NMN可以達到逆轉老化預防甚至治療疾病的作用。

NMN原本就是人體內的天然物質,與藥物不同,不會有副作用、依賴性及成癮性等問題。

每個人使用NMN後的體驗都不相同,有些人使用第一天就覺得精神及體力變好了,使用一週就改善失眠問題。

NMN具有活化細胞、修復細胞DNA、啟動長壽基因、激活幹細胞等功能,但我們知道身體每個部位的細胞更新週期都不一樣,例如:

平均7天,胃細胞會更新。平均13~20天,白血球細胞會更新。平均28天,皮膚表皮更新一次。平均5個月,肝臟更新一次。

雖然可能吃幾週就有感覺,但還是建議至少持續吃3個月,會較理想!


14. NMN癌症病患能吃嗎?

NMN算是很新的細胞活化產品,NMN只適合健康的人使用?癌症患者能使用嗎?是很多人的疑問,當然還是以主治醫師的建議為主,這邊先針對NMN研究論文做評論:


依據目前蒐集的論文文獻,NMN對於癌症大多是有預防甚至幫助治療的校果。而其中只有一篇是最接近促癌的實驗:已有癌細胞的小鼠,若是NMN超過正常劑量10倍極端補充的小鼠,它們體內的癌指數有所增加。而正常劑量補充的小鼠,不但沒有檢測到明顯的癌細胞增長,反而小鼠還出現了年輕化的體徵,一些伴隨年齡出現的常見疾病也得到了很大的改善。

無論如何,關於NMN對於癌症的相關研究,都還僅止於小鼠實驗。2021 年 9 月 27 日發表在Biomedical Research上,證明使用NMN的小鼠,可恢復 NK 細胞消除故障細胞的能力。而增強了NK 細胞毒性的結果,並非來自NK 細胞數量的增加,而是提高了 NK 細胞破壞癌細胞的能力。這些發現支持透過補充 NMN 可以減少癌前細胞和病毒感染細胞的積累,從而提高 NK 細胞免疫力和整體組織健康,而不隨著人們年齡增長而惡化。


總之從原理面出發,NMN對於癌症的研究有非常正面的評價,但癌症情況極為複雜,建議在還沒有明確的人體臨床測試前,建議癌症病患先不要使用NMN!


15. NMN孕婦及哺乳期能使用嗎?

孕期及哺乳期,請嚴格按照醫囑飲食,請諮詢專業醫生,孕婦及哺乳期擔心會影響孕兒正常發育不建議吃NMN。



三、NMN如何評價?NMN品牌推薦?NMN價錢? NMN比較?NMN購買篇

決定開始使用NMN之前,最重要的就是挑選出NMN品質最好,NMN價格最合理的NMN品牌,NMN購買到底有哪些需注意的地方呢?


1. NMN台灣哪裡買?

現在NMN這項原料因為還太過新穎,所以目前台灣並沒有太多相關的規範,而且在台灣的法規內,並沒有登記NMN這項食品、藥品,所以無論食品工廠、藥廠都不能生產NMN這項產品。因此真正純化的NMN保健食品,只能經由國外購買(代購),或是經由跨境電商購買,台灣不得生產製造NMN。

尤其台灣對於NMN粹取製造技術不成熟,台灣製造的很可能買到不純的NMN,取而代之的是添加「花椰菜萃取」、「酪梨萃取」、酵母粉等類似的萃取物,甚至買到不含NMN成分的假貨,因此需充實NMN相關知識,才不易受騙!


2. NMN應該從哪裡買?

目前NMN保健食品的生產技術以美國領先全世界。建議要買就買美國原裝進口的NMN。


3.什麼是跨境電商?跨境電商購買NMN合法嗎?

跨境電子商務,指的是買方與賣方在不同國家,透過網路電商平台或自營官網,進行交易、支付,並通過跨境物流運輸商品的一種國際商業活動,是目前最主流的商務趨勢​。簡單來說,跨境電商就是企業不必到海外設點,就可以直接在該地區,把商品賣到其他國家。

​跨境電商是目前全世界最主流的商業模式,也是已形成的趨勢,台灣政府也看到這個大趨勢,立法院也加速審核相關法規,跨境電商在台灣是合法的,但相關法規並不十分完善,還在審訂當中,因此用跨境電商方式購買NMN是合法的。了解台灣跨境電商法規請點此!

4. NMN購買為何要選βNMN?α-NMN和β-NMN有何差別?

世界上的物質存在著許多同分異構體(Isomer),NMN就是其中之一,NMN存在著 兩種型態,α型及β型NMN。

α-NMN和β-NMN具有相同類型和數量的組成分子及原子都是:C11H15N2O8P,分子量都是334.2192 g/mol,但部分原子之間鍵接的方向不同,導致二者空間結構不同,雖只有這一點點鍵結方向的差異 但特性卻完全不同。


只有β-NMN才是活性 (Biologically active) NMN,才能在體內吸收利用轉換成NAD+,因此: 只有吃β-NMN才能發揮NMN效用!

但化學合成製造NMN的方式,無法精準控制產生何種NMN異構體。也就是說化學合成的NMN雖然也含有βNMN,但含量低,由於αNMN非人體天然物質,身體不易吸收及代謝,因此長期使用不但沒達到NMN效用還可能對身體產生不利影響!

重點就是購買NMN一定不要買到化學合成的NMN!


延伸閱讀:驚!你買的NMN含量多少?暢銷22個NMN品牌實測及價格比較!NMN哪裡買?看完再決定!


5. NMN購買時有哪些需要注意的地方?

5-1. 購買NMN產品,須認清NMN的含量

因為台灣法規的不完善,針對NMN這項原料的「品名標示」無法可管。因此,市面上有很多產品的名稱,打著大大的「NMN」,但實際仔細看一下成分中根本沒有NMN這項原料。這些在市面上販售的產品,取而代之的是添加「花椰菜萃取」、「酪梨萃取」、酵母粉等類似的萃取物。儘管這些成分中含有NMN,但是含量微乎其微,根本無法跟純化後的NMN產品相提並論。因此需認清標示瓶身一定要看到β-NMN這個成分,β代表是活性NMN,另外也必須標示含量,當然若是還含有其他成分,也必需標示清楚。


5-2. 很多產品即使根本不含有NMN,還是標註含有此成分,並且明顯誤導消費者購買。除了違反食品安全管理法外,如果有涉及影響人體健康,還會涉及刑責,處以有期徒刑及罰金。

在台灣生產的保健食品,都要遵守台灣的法規。


5-3. 選購NMN產品,NMN純度及NMN活性:最好要接近100%,但大多廠商都無標示在瓶身,因此必需到品牌官網或合格經銷商網站去確認,同時也一併確認是否有第三方公正單位的純度檢驗報告。


5-4 . 複方NMN品牌:若有添加白藜蘆醇如虎添翼!根據哈佛大學David Sinclair教授研究,NMN與白藜蘆醇配對時效果最佳,NMN為長壽基因Sirtuins提供燃料;白藜蘆醇獨立激活Sirtuins。兩者組合,比單一配方更有效。因為白藜蘆醇是排名第一的 Sirtuin 刺激劑。白藜蘆醇+NMN是世界上最強大的抗衰老組合。


5-5. 購買NMN須注意NMN品牌的國際認證,NMN由於太過新穎,很多資訊再怎麼評估,可能也會有疏漏或不明的地方因此若有國際認證把關,會更為安心。對於NMN的相關國際認證,包跨GMP、FDA、cGMP、PDR、USP及各種天然食品或有機認證...等。


6. NMN購買時NMN價格如何比較?

我們已經知道,要初步評價NMN好壞,要先看NMN的純度、含量及活性。因此要比較NMN價格,一定要以相同的基準來比較才有意義。首先千萬不要跟台灣購買的NMN比較,因為現在已經2022年6月了,到目前為止,還未發現台灣的品牌有真正高純度高活性的NMN!

仔細看台灣賣的NMN,有些打著大大的「N M N」,但實際仔細一看,成分中根本沒有NMN這項原料。取而代之的是添加「花椰菜萃取」、「酪梨萃取」、酵母粉等類似的萃取物。儘管這些成分中含有NMN,但是含量微乎其微,且都無標示NMN含量及純度,根本無法跟純化後的NMN產品相提並論。

​NMN基準一至以後,由於複方、單方、活性、轉換率等因素複雜,可暫時排除這些,簡單換算成單位NMN價格來比較,有個底後再綜合判斷。例如:假設1瓶30粒 NMN含量每粒300mg 價格4000元,則每1mg NMN=4000/30/300=0.44元

​當然NMN價錢只是參考項目之一,最重要的還是功效及品質!


延伸閱讀:NMN價格 | NMN價格比較方法 | NMN其實很便宜?


7. NMN No.1網站推薦的NMN品牌是哪個?和其他NMN產品相比具有哪些優勢?

NMN推薦品牌:(美商 Calerie 凱麗) 連結美商凱麗 Calerie頁面

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