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變年輕方法?

如何變年輕?

變年輕其實並不難
愛自己是一切根本

抗衰老保健食品的誕生-NMN

人的一生都在追求最好的自己,其中健康更是一切的根本,而NMN抗衰老高科技保健食品的誕生,代表這個幸運時代的我們,有機會使用最安全、經濟、有效的方式,來改善疾病、維持健康、逆轉青春。到底NMN可信嗎?NMN有什麼副作用?NMN的科學基礎是什麼?這些我們共同的疑問,隨著NMN研究歷史的累積,哈佛醫學院David Sinclair 教授跨世紀研究成果的誕生,更多頂尖機構權威論文的發表,以及越來越多NMN人體臨床實測的完成,NMN最佳抗衰老保健食品的地位,已漸漸形成共識並逐漸形成最新的保健趨勢。詳盡的NMN研究請點選神奇的NMN

變年輕方法? 如何變年輕

有了健康的身體,你的手中已經握有追逐夢想的門票,並持續邁向更好的自己及更精彩的人生。除了NMN還有那些有科學依據,或是最新技科的方法,能讓我們越來越年輕呢?只要用心去發掘,你一定可以擁有,因為心想事成是真的.....

變年輕目錄

如何維持永久年輕?

forever young

可不可以不變老?

可不可以不變老-david sinclair

衰老一定是宿命? 科學發現顛覆你的認知!

人類歷久不衰對長壽的憧憬,千百年來始終無法遇見。然而隨著科技光速般進步,以前數十年無法解讀的基因,現在只要幾分鐘就能完成。也讓這個長生不老的夢想出現曙光?尤其David A. Sinclair 近20多年來一系列劃時代的科研成果,是這革命性進程的主要催化劑。

長壽沒有意義,科學研究的目標是健康的長壽。『可不可以不變老』這本書作者,世界抗老權威哈佛醫學院終身教授David A. Sinclair,他說:『我與大多人一樣,並不想要無限的人生,只希望在世時能少點病痛且擁有更多的愛。具我認識大多從事老化研究的人,對抗衰老並非為了終結死亡,而是為了更長久的健康生活,並賦予更多人機會,讓他們能以更佳條件面對死亡;或更確切地說,依照自己條件,在準備好的時候,輕鬆痛快離開。』

書中提出了『生存迴路』的概念,並闡述了生物的進化何以無法兼顧生存和長生。其主要內容和觀點包括:1、衰老不是DNA的變異,恰恰相反,衰老是人類表觀遺傳信息因修復DNA而失真的後果。2、衰老並非是不可擺脫的宿命,而是一種可以醫治的疾病。他預期人類很有可能在不遠的將來,可以透過細胞重新編碼等技術而實現長生不老。這些理論與目前有關衰老的各種現象,如端粒體變短、NAD+缺乏等完全契合。

這些劃時代研究成果,顛覆了老化是人生必經過程的固有觀念。若真的如此,未來無限想像⋯也許馬斯克太空旅人的夢想,隨著人類壽命延長,已不再那麼遙遠,而是你我都能經歷?抗老詳盡研究請點此抗老研究
 

科技的進步,已超越你的想像,對於未來的預測,有一個黃金法則 『擁抱新事物,不要嘗試與之對抗。與新事物共處,不要嘗試逃離或禁止他們。』

變年輕方法? 抗老權威David Sinclair 教你 如何變年輕

David Sinclair 頂尖抗老科學家,是時代雜誌最有影響力人物之一,依據他的研究,除了NMN、白藜蘆醇、二甲雙弧等抗老化分子,還有那些有科學依據的變年輕方式呢?他自己日常是如何維持年輕健康呢?想重拾年輕健康的你,以下幾個重點,不妨試試....

  • 他每天服用1g的NMN白藜蘆醇和二甲双弧,同時也服用維生素D、維生素K和阿斯匹靈(83mg)。

  • 節制飲食:盡量不吃甜食多吃蔬菜。少吃點,嚴格限制熱量,但若真的敵不過口腹之慾,運用間歇性禁食方式更好。例如:不吃早餐,然後晚點吃午餐(16:8飲食法)。另一種方式每週選擇兩天吃少於75%熱量(5:2 輕斷食法)。或是每週斷食幾天(吃停吃飲食法)。只要不造成營養不良,這些方法,都有助於長壽基因發揮作用,活的更健康長壽。

  • 攝取正確的胺基酸:盡量以植物性蛋白取代動物性蛋白,紅肉不要攝取過多。

  • 動起來吧:透過運動活化長壽基因,益處包括1、延長端粒。2、促進新的微血管產生,輸送更多氧氣到細胞。3、增強粒線體活性,消耗氧氣製造更多能量。雖然許多運動對健康都有正面效益,但唯有能提高心律(達70~85%)和呼吸速率的高強度間歇訓練(high-intensity interval training,HIIT),啟動促進健康的基因數較多,效果較好。同時也必須做重量訓練,訓練肌肉。

  • 偶爾讓身體感到寒冷:實驗證明,將身體暴露於不舒服的低溫下,是開啟長壽的去乙醯酶基因的高效方式,例如泡在冰水裡、冰泳或是冷凍療法等方式。白天和晚上睡覺時,盡量保持微涼狀態。

  • 偶爾讓身體短暫接觸高溫,此項雖未有更深入的科學研究,若以酵母為參考,推測可能是我們體內回收NAD的基因NAMPT發揮了作用。

  • 減少DNA損傷的機會:防曬很重要,減少輻射(紫外線、X光、電腦斷層掃描、伽瑪射線….)。不可抽煙、不接觸塑膠製品中的多氯聯苯(PCB)避免微波這些容器、不吃亞硝酸鈉處理過的食物(醃製肉品如培根...)

總結以上各點,都是日常生活中,有科學依據可以減緩NAD+流失,預防老化變年輕的方法,也都是我們可立刻執行的。若再加上補充NMN提升NAD+水平,即可達到開源節流大幅提升NAD+水平,對抗衰老變年輕!

延伸閱讀:1、什麼是NAD+請點此抗老研究。2、為何要補充NMN請點此-神奇的NMN

David Sinclair如何變年輕

有科學根據的變年輕方法:間歇性斷食

要如何讓增肌減脂更有效率

變年輕最有效方法 | 間歇性斷食| 瘦身減脂 | 增肌減脂 | 增加代謝能力 | 降低血糖 | 延長壽命

除了NMN保健食品,在我們日常生活還有哪些(可防止體內NAD+減少)變年輕的方式呢? 依據David Sinclair 教授的研究,包括不吃甜食、限制熱量、禁食或斷食、攝取正確胺基酸、運動、偶爾讓身體感到寒冷、短暫接觸高溫、減少DNA損傷…等這些都是可以延緩老化變年輕方式 。

 

針對禁食或稱為間歇性斷食,有最新的科學研究,你一定要知道!

禁食、間歇性斷食,這幾年來已成為許多人養身的熱潮,斷食的方式非常多例如:不吃早餐,然後晚點吃午餐(16:8飲食法)。每週選擇兩天吃少於75%熱量(5:2 輕斷食法)。或是每週斷食幾天(吃停吃飲食法)。除非孕婦及發育中小孩,所有身體健康者,只要不造成營養不良,這些方法,都有助於長壽基因發揮作用。而且都是有科學依據的。例如2019/12月,發表於NEJM美國最高臨床醫學期刊,經過實驗證實斷食的
好處包括生酮反應細胞抗氧化代謝能力增強粒線體活化細胞自噬細胞自動更新DNA修復胰島素敏感性增加延壽抗衰老….等

斷食常見方法

世界最新也就是在 2021/10/18日 威斯康星大學的 Dudley Lamming 博士研究團隊,在Nature Metabolism(自然代謝)期刊 上發表了系列研究,運用不同飲食方式的分組實驗,來證明禁食及卡路里限制對身體的影響。

這次發表的論文共分三階段主要的實驗,第一階段的實驗結論有兩點
1、    禁食或是減少卡路里都可減少體脂肪量,但只有禁食才能增加胰島素敏感性,降低血糖,改善身體代謝能力。
2、    禁食搭配減少卡路里,在一段時間後,瘦肌肉量反而會增加,證明禁食只會減少脂肪不會掉肌肉,讓身材看起來更精實。

 

實驗(一) 科學家將小鼠分成4組

  1. 想吃就吃不限制熱量。(灰色

  2. 想吃就吃稀釋的飲食,每日總熱量為原來50% (藍色

  3. 每天吃三次,每日總熱量為原來30% (紅色

  4. 每天禁食約22Hr,每日總熱量約為原來30% (黑色)

間歇性斷食實驗

實驗(一) 結果:

  1. (圖b)每種飲食的體重最初前8周隨著卡路里的減少而減少,但在禁食的情況下,體重在飲食的第 12 至 16 週之間開始反彈。如黑色線

  2. (圖c)即使瘦體重群組(非脂肪肌肉質量)也有類似的模式,其中禁食導致瘦肌肉重量反彈

  3. 總體脂肪量和脂肪含量百分比(肥胖)隨著熱量限制飲食(d 和 e)顯著降低

  4. (圖g)也是最重要的結果。我們知道胰島素敏感性是健康代謝的標誌,如圖g所示代表胰島素輸注降低血糖百分比,只有禁食組才能提升胰島素敏感性降低血糖

實驗(一) 結論:

卡路里限制搭配禁食,效用包括:降低體脂肪、增加瘦肌肉、增加胰島素敏感性、降低血糖、提升代謝能力

接著科學家們試圖再進一步驗證,僅禁食不控制熱量是否足以實現代謝益處?因此再進行以下實驗:

實驗(二) 將小鼠分成3組:

  1. 想吃就吃不限制熱量 (灰色

  2. 禁食約21小時,三小時暴食不限制熱量 (紅色

  3. 禁食約21小時,三小時進食並限制熱量為原來30% (黑色

關鍵是吃的時間而不是吃的量

實驗(二)結果:
(1)    如圖c將葡萄糖注入血液的葡萄糖耐量試驗證實,無論攝入多少卡路里,禁食的兩組血液中的葡萄糖含量都較低。
(2)    如圖d胰島素耐受性測試,其中胰島素被注入血液,表明禁食組具有更好的胰島素敏感性

實驗(二)結論:

只要單獨禁食,不論是否熱量限制,都可增加身體代謝能力。也就是說關鍵是吃的時間而不是吃的量因此禁食期間若有朋友邀約大餐,還可以放心的參加!

最後為了分析禁食與卡路里限制對壽命延長的影響,科學家們另外再比較了三組小鼠的壽命測量實驗。

實驗(三) 將小鼠分成3組:

  1. 想吃就吃不限制熱量(灰色)  

  2. 想吃就吃熱量限制50%(藍色)

  3. 每天禁食22小時,其餘2h吃原來每天總熱量的30%(黑色)

間歇性斷食實驗結論

實驗(三)結論:

禁食熱量限制的小鼠比其他兩組活得更久,即使飲食稀釋的組也減少了熱量。這些發現支持僅靠禁食就能延長壽命。

你是否躍躍欲試,迫不及待想要開始來進行禁食了呢?除非孕婦及發育中小孩,所有身體健康者,只要不造成營養不良,禁食都可得到許多好處!但在進行任何重大飲食改變之前,您應該確保諮詢醫生。
享受美食是人的天性,相信只要我們用對的方法,絕對能讓我們既能享受美食維持生活品質又能更加年輕、健康、美麗!

​延伸閱讀:NMN是當今"增肌減脂"最天然健康的方法!

變年輕最有效方法 | 間歇性斷食 | 瘦身減脂 | 增肌減脂 | NMN | 增加代謝能力 | 降低血糖 | 如何變年輕 | 延長壽命

間歇性斷食

什麼是生長激素?(HGH)

荷爾蒙,如魔法般守護著我們!每個人的體內有百種以上的荷爾蒙,其中十餘種對人體的健康和衰老發揮極為重要的作用。這些關鍵的荷爾蒙由內分泌系統的八大腺體所分泌,主要包括松果體、腦下垂體、下視丘、甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺和性腺(卵巢、睪丸)等內分泌腺。而腦下垂體是內分泌系統的總指揮其中分泌最重要的荷爾蒙是人類生長荷爾蒙(Human Growth Hormone 簡稱HGH),HGH是由191個氨基酸組成的單鏈鈦,是主導人體生長發育重要的激素,同時作用於蛋白質、脂肪糖3大物質的代謝。HGH也是內分泌系統的總司令和總調節師,維持自療能力,促進氨基酸吸收和蛋白質合成,調節細胞代謝增強細胞活性等廣泛抗衰老生理功能,因此對容貌、體型、生理功能均有很大影響,又被稱為青春之泉
 

腦下垂體-生長激素

生長激素是控制人體內分泌系統的總司令

生長激素HGH作用機制及8大腺體

缺少生長激素HGH會怎樣?

HGH分泌是依照生理時鐘變化來進行,晚上分泌最多(半夜11點到清晨2點)。HGH分泌量會隨年紀增加而減少,30歲之後,每十年減少14%;60歲時只剩年輕時的一半;80歲時只有年輕時的5%~20%。

通常缺乏生長激素HGH的成年人,相較於年輕時候,可能的表現為:中央型肥胖、基礎代謝低下、落髮、皮膚老化、精神萎靡不振、手腳冰冷、注意力不集中、情緒容易不穩定、性慾降低、肌力下降、體力下降及運動能力降低、抵抗力降低等。血液中的膽固醇濃度可能會出現異常,心血管問題的風險也會高於平均值。可能會引發沮喪、焦慮、記憶力變差等心理問題,進而導致社交孤立。

生長激素分泌量增加帶來的益處:

  • 補充HGH可以幫助我們增加瘦肌肉,支撐我們的身體,增加運動表現外,也可以減脂。因為生長激素分泌後會誘發肝臟分泌類胰島素生長因子IGF-1,而IGF-1可以促進肌肉細胞對(胺基酸)的吸收,促進細胞內部DNA及RNA之合成,促進肌肉細胞的生長。

  • HGH是目前所知,最強最有效的人體天然的脂肪分解啟動因子,可以幫助我們減少腹部、臀部、上臂內側的脂肪。當生長激素HGH分泌出來發生作用的時候,不但會促進脂肪細胞裡面的脂肪分解,還會降低胰島素敏感性讓脂肪不易形成,雙乘減脂功效。

  • HGH可以提高基礎代謝率,也就是躺著也會瘦的能力提高了。因為它可以刺激去碘化作用,讓四碘甲狀腺素去碘成為生理活性更強的三碘甲狀腺素,這就會加快細胞新陳代謝的速率,消耗的能量就會增加。

  • 生長激素是天然的皮膚美容成分:可以重現緊緻肌膚,讓皮膚細緻光滑。

  1. 防止自由基的破壞,促進蛋白質分解酵素的抑制素作用,減緩膠原蛋白跟彈性蛋白的分解,並明顯促進膠原蛋白跟彈性蛋白的合成。

  2. 幫助腎臟促進水份的再吸收。加上膠原蛋白跟彈性蛋白的合成增加也會增加保水力。

  3. 皮下瘦肌肉增加。

(瘦肉組織增加,加上膠原蛋白跟彈性蛋白增加,保濕力也提升,自然皮膚就又從回緊緻有彈性的狀態。皮膚細胞密度提高,表面的皺紋自然就會淡化消失)

  • 補充生長激素會刺激松果體,幫助我們分泌褪黑激素,會幫助提升睡眠品質,俗話說『睡得好,人不老』

  • 生長激素HGH有機會使萎縮的胸腺恢復,讓你的身體產生更多的T淋巴細胞免疫大軍,提升免疫能力,增加對疾病跟癌症的抵抗能力。

  • 生長激素會刺激性荷爾蒙的自然分泌增加,會增強性能力跟促進性慾。

  • 生長激素會幫助預防心臟病、中風、降低血壓。生長激素可以增加肝臟細胞對壞的膽固醇接受器的數目,減少壞的膽固醇(低密度膽固醇LDL),藉此降低動脈硬化所造成的心血管相關疾病。

  • 生長激素會增進恢復記憶力,能促進腦部血管的新生,刺激腦細胞的修補及再生。此外,人的思考與記憶力靠著腦細胞裡的乙醯膽鹼來傳導,乙醯膽鹼是一種神經傳遞物質,而生長激素HGH可以促進腦細胞裡乙醯膽鹼的製造,因而有助於增強記憶力。

  • 生長激素會使身體每一個器官重新生長、促進新的骨骼生長。HGH使身體對蛋白質的合成跟利用的效率提高,對隨著年齡衰老的器官的細胞再生,以及所有受傷傷口的癒合復原有明顯的改善。也因為會增強骨骼對於維生素D跟鈣質的利用,因而可以增加骨密度​。

補充HGH方法

HGH補充方法

NMN功效獲得8位諾貝爾獎得者公開支持,加上HGH一起使用,內服外用達到全身照顧最佳效果!!

當然是使用非侵入性的透皮傳送系統(就是擦在皮膚上,透過摩擦讓凝膠均勻分布在皮膚上,然後透過微血管吸收它的成份),再加上順勢療法的方式,刺激自然分泌HGH,是最好、最簡單、最安全補充HGH方式。

什麼是順勢療法?

是一種自然療法,建構需要的環境,以最微少的藥物劑量,啟動一個過程,刺激身體自癒能力,促使身體自癒系統處於最佳狀態,對疾病的治療以根治法為主。

什麼是順勢療法

經由生活習慣調整來增加HGH最好的方式

  • 運動:高強度間歇有氧,讓你的心跳控制在85%最大心率,效果會更好。還有重量訓練。

  • 熟睡:生長激素的分泌是依照生理時鐘變化來進行的,一般起居正常的人(不熬夜)以晚上分泌最多,一整天的生長激素分泌,大約有高達70%的量是在你睡眠的時候分泌,尤其是在深度睡眠的時候才容易觸發生長激素的分泌,由此可見睡眠是非常重要的,尤其是剛入睡的那段時期。而且重點是要睡得深睡得好。

生長激素-HGH

變年輕方法:因氧而生,因氫更盛!天然之氣,無藥為醫!

氫原子算是宇宙最小、最豐富的原子。支持身體自然排毒系統的最小分子。

氫氣算是很好的一種抗氧化劑。在將近20多年前逐漸有學者注意到,氫氣對人體有抗氧化、抗自由基的功效,因此逐步開始研究。人體如果要攝取氫氣,途徑不外乎直接用吸的、用注射的或是製成氫水口服,還有做成膠囊的形式。

大約10多年前開始有氫水產品在日本風行,因為氫水對一般消費者來說還是最方便、最安全的。

氫水依其產生的方法,可以分成3種:

  1. 直接將氣態氫氣用高壓使其溶於水裡

  2. 使用化學法(如鎂在水中產生氧化還原反應)產生氫氣

  3. 使用水的電解產生氫氣。

不管何種氫氣製造方式​,重點是如何將氫氣穩定保存在水中,這是非常困難達成的,因此市面上大多氫水含量非常少甚至完全不含氫,因此需特別注意!目前市面上也有販售亞甲基藍液來測試氫水氫氣含量,若要長期使用氫水建議經過實測較為安心!

進入2022下半年了,氫氣的科技也不斷的進步,有些不錯的氫水技術,可保留更多的氫氣,例如原位雜化釋氫技術

​微納米氣泡技術...等!

氫氣的作用

支持身體自然排毒系統的最小分子。

分子氫是成百上千項研究的主題。多年來,研究人員一直在研究“氫”對人體的作用方式,以及它對人類健康的潛在好處。在氫氣帶來的諸多惠益中,補充氫的主要目標是增強人體的自然排毒系統。

分子氫作為補充劑食用時,在人體內起到了抗氧化劑的作用,對健康有許多潛在的好處。

  1. 像H₂這樣的抗氧化劑能夠保護你的細胞免受氧化損傷,而氧化損傷是許多疾病的根本原因。它們還直接作用於你身體內部的抗氧化途徑,以改善你的先天防禦。我們每天都會接觸到被稱為自由基的物質,這僅僅是參與世界的結果。自由基可以對你的身體造成破壞,對你的細胞造成氧化性損害。它們存在於諸如香煙和食物中,但也由內部和環境壓力產生。提高你的抗氧化劑的消耗量是對抗自由基損害的一種方法。

  2. 氫有助於對抗整個身體的氧化損傷。向你的身體添加更多的氫可能有助於增加對你的細胞的保護。

  3. 作為一種抗炎藥的作用,動物研究表明,氫氣具有抗炎作用。有人類研究表明,氫氣可以減少與類風濕性關節炎有關的關節疼痛和炎症。

  4. 保護器官:分子氫通過抗炎和抗氧化的特點,對包括大腦、肝臟、胰腺、眼睛、肺和心臟在內的器官提供保護作用。

  5. 支持健康的線粒體、DNA和細胞調控:在2011年的一項研究中,每天喝1升HRW,持續12週,改善了患有某些炎症疾病的人的線粒體功能障礙。它似乎還能保護DNA免受 輻射損害,並促進健康的基因表達和正常的細胞過程。

  6. 防治代謝性疾病:2011年的一項研究發現,飲用HRW可以刺激實驗室和動物模型的能量代謝,增加胰島素敏感性並降低膽固醇和血糖。作者總結說,H₂可能有助於對抗代謝綜合徵。

  7. 支持大腦健康和情緒:一項研究發現,氫氣可以減少帕金森病患者的大腦損傷。而在2018年的一項研究中,研究人員發現,HRW(氫水)可以通過支持與情緒和焦慮有關的中樞神經系統功能來改善生活質量。

氫氣
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