NMN可能改善老化睡眠？最新研究發現：NMN活化大腦神經元並增加REM睡眠
- Victor Wu
- 7月25日
- 讀畢需時 5 分鐘
隨著年齡增長，許多人會出現睡眠變淺、容易醒來，以及快速動眼睡眠（REM睡眠）減少等現象。
2026年發表於《iScience》的一項小鼠研究發現，NMN可能活化大腦中負責調節睡眠的特定神經元，恢復老化造成的神經功能下降，並增加老年小鼠的REM睡眠。
這項研究讓科學家更進一步理解，NMN除了提高NAD⁺之外，也可能直接影響大腦的睡眠神經迴路。
不過，這仍是一項動物研究，目前仍不能充分證明NMN能治療人類失眠或預防失智症。
NMN改善深層睡眠研究重點
研究團隊將焦點放在下視丘中的「上乳頭體核」，英文稱為Supramammillary nucleus，簡稱SuM。
SuM與海馬迴、扣帶皮質等腦區相連，參與：
清醒與睡眠調節
記憶形成
探索行為
Theta腦波節律
研究人員在SuM中發現一群特殊的神經元。這些神經元在清醒時活動較低、進入睡眠後逐漸活躍，並在REM睡眠期間達到最高活動程度。
因此，這群神經元可能是調節REM睡眠的重要角色。
NMN增加小鼠的REM深層睡眠
研究人員給小鼠注射NMN後，觀察腦電圖與肌電圖的變化。
結果發現：
年輕小鼠
NMN增加了REM睡眠和非快速動眼睡眠（NREM睡眠），同時減少清醒時間。
老年小鼠
NMN對NREM睡眠與清醒時間沒有明顯影響，但REM睡眠顯著增加。
這表示
NMN對老年大腦的作用，較集中在因老化而衰退的REM睡眠神經迴路。
老化讓睡眠神經元失去活力
研究團隊比較年輕與老年小鼠後發現，老化並沒有讓SuM中的特殊神經元完全消失，而是讓它們的功能逐漸下降。
老年小鼠出現以下變化：
神經元放電頻率降低
爆發式放電次數減少
REM睡眠期間的Theta節律較不穩定
神經元與整體腦波的同步性下降
簡單來說，這些睡眠神經元仍然存在，卻變得較虛弱，也較難配合大腦的整體節奏。
NMN恢復老年神經元活動
老年小鼠接受NMN後，SuM神經元的放電頻率逐漸提高。
約在NMN注射兩小時後，老年小鼠的神經元活動明顯上升，部分數值接近年輕小鼠的水準。
NMN也提高了老年小鼠在REM睡眠期間的神經元活動與爆發式放電。
值得注意的是，NMN對老年小鼠的作用比年輕小鼠更明顯。
這可能表示，NMN不是單純刺激所有神經元，而是較容易改善因老化或NAD⁺不足而衰退的神經功能。
Slc12a8可能是重要關鍵
研究團隊也檢查了Slc12a8蛋白。
Slc12a8曾被提出可能具有運輸NMN的功能，幫助細胞攝取NMN。
研究發現，SuM中的部分神經元會表現Slc12a8。缺少Slc12a8的小鼠則出現：
對NMN的腦波反應減弱
腦波活化出現得更晚
REM睡眠期間的Theta腦波下降
新物體辨識能力受損
這些結果顯示，Slc12a8可能參與NMN對大腦與睡眠的影響。
不過，研究使用的是全身性Slc12a8基因剔除小鼠，因此還不能確定所有變化都來自SuM神經元。
REM睡眠、Theta腦波與記憶
REM睡眠期間，大腦經常出現明顯的Theta腦波。
這種腦波與學習、記憶整理及海馬迴功能有關。
缺少Slc12a8的小鼠，不但REM期間的Theta腦波下降，也無法在新物體辨識測試中正常辨認新物體。
這代表NMN代謝、REM睡眠、Theta腦波與記憶之間，可能存在某種生物學連結。
但這項研究尚未證明：
NMN可以直接改善人類記憶
NMN可以預防阿茲海默症
REM睡眠增加就是記憶改善的原因
神經控制實驗支持研究結果
研究人員利用光遺傳技術刺激SuM神經元，結果可以引發與NMN處理後相似的慢波及Theta腦波活動。
相反地，當研究人員抑制這些神經元時，小鼠的REM睡眠明顯減少。
這些結果顯示，SuM神經元不只是在REM睡眠期間變得活躍，而是可能實際參與REM睡眠的形成與調節。
目前研究提出的可能路徑為：
NMN被神經元攝取
↓
SuM神經元活動提高
↓
Theta腦波與相關神經迴路增強
↓
REM睡眠增加
這是一個合理的研究模型，但尚未完全證明所有步驟之間的直接因果關係。
這項研究的重要意義
過去NMN研究多集中在：
NAD⁺濃度
粒線體功能
能量代謝
肌肉與老化
這項研究則進一步顯示，NMN可能影響特定大腦神經元與睡眠迴路。
研究的重要發現包括：
找到一群在REM睡眠期間高度活躍的SuM神經元。
發現老化會降低這些神經元的放電與腦波同步性。
NMN能提高老年小鼠的神經元活動與REM睡眠。
Slc12a8可能參與NMN的腦部作用。
這為「NAD⁺下降如何影響老化睡眠」提供了新的研究方向。
研究有哪些限制？
雖然結果值得關注，但目前仍不能過度解讀。
這是小鼠研究
小鼠的睡眠型態、代謝速度與人類並不完全相同。
研究結果不能直接套用到人類。
不能證明NMN能治療失眠
人類失眠可能與壓力、焦慮、睡眠呼吸中止、疼痛、藥物及晝夜節律失調有關。
NMN增加小鼠REM睡眠，不代表它已經是人類的安眠藥。
動物劑量不能直接換算
研究使用每公斤體重300毫克NMN，部分採腹腔注射。
這種給藥方式與人類口服完全不同，不能按照體重直接換算成人類劑量。
REM睡眠不是越多越好
健康睡眠需要REM與NREM睡眠保持平衡。
REM睡眠增加，不一定代表整體睡眠品質、白天精神或身體恢復一定改善。
尚未完成人體臨床驗證
目前仍不知道口服NMN是否能在人類大腦中產生相同效果，也不知道效果是否只出現在中高齡或NAD⁺不足的人身上。
NMN應該睡前吃嗎？
這篇研究不能回答NMN的最佳服用時間。
原因包括：
小鼠是夜行性動物
實驗使用注射與特殊研究環境
研究沒有比較人類早上與晚上服用的差異
因此，不能因為NMN增加小鼠REM睡眠，就直接推論應該在睡前服用。
有些人服用NMN後感覺精神較好，若太晚補充，甚至可能影響入睡。
結論
這項研究發現，NMN能提高老年小鼠大腦SuM神經元的活動，並增加REM深層睡眠。
研究也指出，Slc12a8可能參與NMN進入細胞及影響睡眠腦波的過程。
這代表NMN除了作為NAD⁺前驅物，也可能直接影響與睡眠和記憶有關的神經迴路。
但目前最準確的說法仍然是：
NMN在小鼠研究中展現出恢復老化睡眠神經元活動及增加REM深層睡眠的潛力，但尚未證實能改善人類失眠、記憶衰退或失智症。
這是一項具有啟發性的基礎研究，而不是NMN已能改善人類睡眠的臨床證明。
常見問題FAQ
NMN已經被證實可以改善睡眠嗎？
尚未。研究只證明NMN能增加小鼠的REM睡眠，仍缺乏人體臨床證據。
NMN可以取代安眠藥嗎？
不可以。NMN不是經核准的失眠治療藥物，也不應自行取代醫師開立的藥物。
NMN會增加深層睡眠嗎？
年輕小鼠的NREM與REM睡眠都增加，但老年小鼠主要是REM睡眠增加。
NMN可以改善記憶嗎？
本研究沒有直接證明NMN能改善人類記憶，只發現Slc12a8、REM Theta腦波與小鼠辨識記憶之間可能存在關聯。
NMN應該在晚上服用嗎？
目前沒有足夠證據。最佳服用時間仍需人體研究確認。
參考文獻
Cissé Y, Brace CS, Hsu V, et al.
Nicotinamide mononucleotide stimulates the activity of bursting slow-oscillation neurons in the supramammillary nucleus and enhances REM sleep.
iScience. 2026;29(5):115741.
重要聲明
本文僅供科學研究與健康知識分享，不能取代醫師的診斷與治療。
本研究主要為小鼠實驗，尚未證實NMN能治療人類失眠、記憶障礙或神經退化性疾病。
專業部落格文章：抗老寶典
留言